渋谷で産後ケア・骨盤矯正なら鍼灸×整体｜リラキシンによる腱鞘炎・腰痛・骨盤底筋・産後うつを根本回復【ふくもと鍼灸治療院】

「毎日の抱っこで手首が痛み（腱鞘炎）、赤ちゃんを抱き上げるのが辛い」「授乳と夜泣きで慢性的な睡眠不足になり、頭痛や全身の疲労感が抜けない」「骨盤周りや腰、膝が痛くて、立ち上がるのも辛い」「くしゃみするたびに尿が漏れてしまい恥ずかしい（骨盤底筋の弱化）」

無事に出産を終えた喜びも束の間、休む間もなく始まる24時間体制の育児。産後の体には「ホルモンの急降下」「物理的な負担（抱っこ・授乳）」「骨盤のゆがみ・骨盤底筋の弱化」という3つの過酷な負担が同時にのしかかります。

東京都渋谷区桜丘町にあるふくもと鍼灸治療院では、産後特有の体の変化（特にリラキシンによる全身の関節弛緩）を理解した上で、腱鞘炎・腰痛・骨盤底筋の弱化・産後の抜け毛・疲労感を「鍼灸×整体×食養生」で根本から回復させます。

産後うつが疑われる場合は精神科・婦人科を優先受診。乳腺炎・産褥熱（感染症）は医療機関優先。渋谷駅新南口より徒歩4分。WEB予約24時間受付。

1. 産後の体に何が起きているのか——リラキシン・ホルモン急降下・産褥期6〜8週 {#1}

産褥期（産後の肥立ち）とは

産後6〜8週間を「産褥期（さんじょくき）」と呼びます。この期間に、大きく膨らんでいた子宮が元の大きさに戻る「子宮復古」、傷ついた産道や子宮からの「悪露（おろ）の排出」、そして骨盤や全身の回復が起きます。

「産後の肥立ちが良い・悪い」という言葉はこの期間の回復の速さを指し、その違いは自己治癒力（気血の力）の強さによります。

産後の3大ダメージ

① リラキシンによる全身の関節弛緩 リラキシンは妊娠3ヶ月から産後2〜3日にかけて胎盤から分泌され、骨と骨を結合している靭帯・腱・筋肉の弛緩性を高めます。これは出産時に骨盤が広がるために必要ですが、骨盤だけでなく**全身の関節（手首・膝・足首・仙腸関節など）**を緩めます。

この状態で毎日何十回もの抱っこや授乳という負担が加わることが、産後の腱鞘炎・骨盤不安定・尿漏れの最大の原因です。

② ホルモン急降下 妊娠中に大量に分泌されていたエストロゲン・プロゲステロンが、出産を機に一気に低下します。この急激な変化が自律神経をパニックに陥らせ、猛烈な疲労感・頭痛・産後うつ・抜け毛・不眠などを引き起こします。

③ 出産による大量の気血消耗 東洋医学では出産は「大量の気（エネルギー）と血（血液）を失う最大の消耗イベント」です。経腟分娩で約500ml、帝王切開で約1000ml未満の出血に加え、羊水の排出、授乳による継続的な栄養消費が重なり、深刻な「血虚（けっきょ）・腎虚（じんきょ）」状態が生まれます。

2. 産後の腱鞘炎——リラキシンによる関節弛緩と抱っこの物理的負担のメカニズム {#2}

産後に手首・指の腱鞘炎（ドゥ・ケルバン腱鞘炎・ばね指）を発症する方が非常に多い理由は明確です。

Step1：リラキシンが手首関節の靭帯・腱鞘を緩める

Step2：緩んだ状態で1日何十回もの抱っこ・授乳・オムツ替えという物理的負担が継続

Step3：緩んだ腱と腱鞘に摩擦・炎症が起きてこわばり・痛みが発生

さらに出産後は体液を溜め込もうとするホルモンの影響でむくみが起きやすく、これが腱鞘内の圧力をさらに高めます。

腱鞘炎に「手首だけへのアプローチ」では不十分な理由

腱鞘炎の痛みは手首に出ますが、実際の原因の多くは「肩甲骨・頸部周辺の血流不足」にあります。授乳姿勢（下を向いた猫背）で首・肩がガチガチに固まると、上肢全体への血流が低下し、手首の回復力が極端に落ちます。

当院では手首の局所ケア＋肩甲骨・頸部からの血流回復という根本アプローチで腱鞘炎を改善します。

3. 骨盤底筋の弱化——尿漏れ・骨盤不安定のメカニズムと鍼灸ケア {#3}

**骨盤底筋（こつばんていきん）**は、骨盤の底で内臓を下から支える「ハンモック状の筋肉群」です。

産後に骨盤底筋が弱化するメカニズム

リラキシンで全身の関節が緩んだ状態で、妊娠中は増加した体重（平均11〜14kg）が骨盤底筋に長期間かかり続けます。さらに出産時に産道を胎児が通過することで骨盤底筋が過伸長（伸びすぎ）・機能低下します。

骨盤底筋が弱化すると：

くしゃみ・笑い・ジャンプで尿が漏れる（腹圧性尿失禁）
骨盤を下から支える力が低下し骨盤が広がりやすく歪みやすくなる
骨盤不安定による腰痛・恥骨痛・股関節痛が起きやすくなる

骨盤底筋への鍼灸アプローチ

次髎（じりょう）（仙骨第2孔）への鍼灸が、骨盤内臓神経を介して骨盤底筋の神経支配と血流を改善します。アフターケアでの**骨盤底筋トレーニング等の指導も合わせて行います。

4. 東洋医学が見る産後——「気血の大量消耗」と血虚・腎虚 {#4}

東洋医学では産後の状態を「出産という大仕事によって気（エネルギー）と血（血液・栄養）が大量に消耗した虚弱状態」として捉えます。

産後の2大体質問題

血虚（けっきょ）——血の不足 出産時の出血・授乳による継続的な栄養消費で「血」が不足します。

症状：慢性的な疲労感・顔色が悪い・抜け毛・爪が割れる・立ちくらみ・眠りが浅い（多夢）

腎虚（じんきょ）——生命エネルギーの消耗 出産は「腎の精（生命の根本エネルギー）」の最大の消耗イベントです。

症状：腰膝のだるさ・疲れても眠れない・頻尿・耳鳴り・抜け毛（腎は髪の毛を主る）

産後に補うべきツボ

ツボ名	位置	主な効果
足三里（あしさんり）	膝下外側4横指	脾胃の補強・気血の産生促進・全身の疲労回復
三陰交（さんいんこう）	内くるぶし上3寸	脾・腎・肝の補充。血虚・腎虚の核心ツボ
脾兪（ひゆ）	第11胸椎際	脾胃の気を補い「血の源」を強化
腎兪（じんゆ）	第2腰椎際	腎精の補充。腰の重だるさ・疲労・抜け毛に
血海（けっかい）	膝内側上方	活血化瘀。悪露の排出促進・産後の血の滞り解消
百会（ひゃくえ）	頭頂部中央	自律神経の安定・不眠・頭痛・気分の落ち込みに

5. 芎帰調血飲第一加減——産後漢方の代表格・悪露排出と子宮復古をサポート {#5}

**芎帰調血飲第一加減（きゅうきちょうけついんだいいちかげん）**は、産後に最も頻用される漢方薬の一つです。

主な効果と適応

悪露（おろ）の排出をスムーズにする（活血化瘀）
子宮復古を促進する
産後の気血の補充（補気補血）
産後の冷え・疲労感・血の滞りによる腹痛に

鍼灸との相乗効果

足三里・血海・三陰交への鍼灸（気血の補充・骨盤内血流の改善）と芎帰調血飲第一加減（内側からの気血補充・子宮復古促進）を組み合わせることで、単独よりも産後の回復速度を高める相乗効果が期待できます。

※漢方の服用については漢方クリニックに相談してください。当院では情報提供のみ行い（信頼のおける先生等の紹介）、処方はできません。

6. 産後うつ・精神的な不調への正しい対応と鍼灸の役割 {#6}

産後2〜3日頃に一時的に現れる気分の落ち込みは「マタニティーブルー（産褥ブルー）」と呼ばれ、ほとんどは2週間以内に自然に回復します。

しかし以下の症状が2週間以上続く場合は「産後うつ」の可能性があります。

要受診サイン（産後うつ）	対応
気分の落ち込み・泣き続ける・絶望感が2週間以上続く	産婦人科・精神科を受診
赤ちゃんへの愛着が感じられない・育児できない感覚	産婦人科・精神科を受診
自分を傷つけたい・消えてしまいたいという気持ち	直ちに精神科・救急

鍼灸の役割：産後うつの医療的治療（産婦人科・精神科）と並行する補完的なサポートとして、自律神経の調整・睡眠の質の改善・気力の回復を助ける役割を担います。産後うつが疑われる場合は医療機関が最優先です。

7. 当院の産後ケア——鍼灸×整体×食養生の3本柱 {#7}

① 【鍼灸】気血を補い自律神経をリセット

枯渇した気血を補充し、睡眠不足で高ぶった交感神経を鎮めます。短時間の睡眠でも深く休める自律神経状態を作ります。腱鞘炎には手首の局所ケア＋肩甲骨・頸部からの根本アプローチを組み合わせます。

② 【整体】骨盤・骨盤底筋を回復

開いてゆがんだ骨盤を、痛みのないソフトな整体で元の位置に戻します。骨格バランスが整うことで、腰・膝・恥骨にかかっていた過剰な負担が分散されます。骨盤底筋の回復には次髎への鍼灸と骨盤底筋トレーニング指導を組み合わせます。

③ 【食養生】血虚・腎虚を補う産後の食事

積極的に摂りたい食材：

目的	食材
補血（血虚を補う）	レバー・ほうれん草・小松菜・黒きくらげ・なつめ・枸杞・プルーン
補腎（腎虚を補う）	黒ごま・黒豆・山芋・牡蠣・クルミ・うなぎ
脾胃補強（気の産生）	山芋・南瓜・鶏肉・小豆・もち米・蓮根

授乳中に避けるべきもの：刺激物・アルコール・冷たいもの（脾胃を傷める）・過剰なカフェイン

8. 2人目不妊を防ぐ産後ケア——産後の体質回復が次の妊娠への最大投資 {#8}

「1人目は自然に授かったのに、2人目がなかなかできない（2人目不妊）」と悩む方は少なくありません。

最大の原因——産後の気血消耗の放置

産後の気血の消耗（血虚・腎虚）と骨盤の歪みを放置したままでは、母体の生殖能力が回復しません。東洋医学では「出産で消耗した気血を補充し、骨盤内血流を回復させることが次の妊娠への最大の準備」と考えます。

産後ケアと2人目妊活の具体的なロードマップ

時期	目標	アプローチ
産後1〜2ヶ月（産褥期）	子宮復古・悪露排出の完了	芎帰調血飲・足三里・血海への鍼灸
産後2〜4ヶ月	骨盤の安定・骨盤底筋の回復	骨盤整体・次髎・腎兪・三陰交
産後4〜6ヶ月	全身の気血補充・月経再開の確認	気血補充の鍼灸・補血食養生
産後6ヶ月〜	2人目妊活の体質整備	不妊治療期と同様の周期別アプローチ

9. 医療機関を先に受診すべきサイン {#9}

以下の症状は鍼灸院より先に産婦人科・医療機関へ。

緊急サイン	疑われる状況
高熱（38℃以上）＋悪露の悪臭・増量	産褥熱・子宮内感染
乳房の発赤・腫れ・高熱	乳腺炎（感染型）→抗生物質が必要
気分の落ち込み・育児困難が2週間以上	産後うつ→産婦人科・精神科
帝王切開の傷口が赤く腫れる・膿が出る	術後感染
産後の大量出血が続く	産後子宮出血→直ちに産婦人科

10. こんな産後の症状にお悩みの方へ {#10}

腱鞘炎・関節痛でお悩みの方

赤ちゃんを抱き上げる時に手首に激痛が走る（腱鞘炎・ばね指）
指が朝から曲がりにくい・手が震える

骨盤・腰痛でお悩みの方

骨盤周りがグラグラして不安定で寝返りを打つと腰や恥骨が痛い
立ち上がる時や階段を降りる時に膝に力が入らない

骨盤底筋・尿漏れでお悩みの方

くしゃみ・咳・笑うと尿が漏れてしまう
常に骨盤が抜けるような不安定感がある

疲労・全身不調でお悩みの方

慢性的な寝不足で頭痛・めまい・強い疲労感が毎日続く
大量の抜け毛・爪が割れる・立ちくらみがある

2人目を見据えた体質改善をしたい方

産後の体をしっかりリセットして2人目に備えたい
産後うつ傾向だが医師の許可のもとで補完ケアをしたい

11. 施術の流れ（初診70分／ 2回目以降30分） {#11}

STEP 1｜初回カウンセリング・体質評価（初診のみ／約20分）

問診票→詳しいヒアリング→出産の状況（自然分娩・帝王切開・週数）の確認→帝王切開の場合は傷口の回復状況の確認→産後1ヶ月健診→現在の授乳状況→最も辛い症状（腱鞘炎・腰痛・骨盤底筋など）→産後うつ的な症状の有無（医療機関受診を促す場合は初回に案内）の順に進めます。

STEP 2｜鍼灸×整体施術（約45〜50分）

うつ伏せが辛い場合は横向き・仰向けなど楽な姿勢で施術します。血虚・腎虚を補う鍼灸（足三里・三陰交・脾兪・腎兪）と骨盤・骨盤底筋の整体を組み合わせます。腱鞘炎がある場合は手首の局所＋肩甲骨・頸部からのアプローチを組み合わせます。

帝王切開の方：傷口（下腹部）への直接施術は行わず、体幹・四肢のツボへのアプローチで対応します。

STEP 3｜アフターケア指導（約5〜10分）

「腱鞘炎を防ぐ抱っこのコツ（手首の角度）」「骨盤底筋トレーニング」「補血食材の活用」「芎帰調血飲第一加減の情報提供（内服は漢方専門家を案内）」を個別に指導します。

12. 料金・アクセス {#12}

料金（税込）

コース	内容・時間	料金（税込）
初回体験コース	カウンセリング・検査＋鍼灸＋整体（約70分）	¥13,500
鍼灸整体コース	鍼灸＋整体（約30分）	¥8,000

アクセス・診療情報

院名：ふくもと鍼灸治療院住所：東京都渋谷区桜丘町9−3 アクセス：JR渋谷駅新南口より徒歩4分／東急東横線・田園都市線・東京メトロ各線「渋谷駅」よりアクセス可電話：03-6416-1819 WEB予約：24時間受付中

曜日	診療時間	最終受付
月・火・日	12:00〜20:00	19:30
水	9:00〜13:30	13:00
木・金	9:00〜13:30 ／ 16:00〜20:00	各終了30分前
土	8:00〜14:00	13:30
定休日	なし（年中無休）	—

13. よくある質問（FAQ） {#13}

Q. 産後ケアはいつから受けられますか？

産後1ヶ月健診後・医師の許可後を基本とします。腱鞘炎など緊急性がある場合は横向きなど負担のない姿勢で対応できます。帝王切開の方は傷口の状態を確認の上、傷口に負担をかけずに施術可能です。

Q. なぜ産後に腱鞘炎が起きやすいのですか？

リラキシンによる全身の関節弛緩が最大の原因です。緩んだ手首関節に毎日の抱っこ・授乳という負担が加わり炎症が起きます。当院では手首の局所ケアだけでなく肩甲骨・頸部からの血流回復という根本アプローチを行います。

Q. 産後うつが疑われますが鍼灸で対応できますか？

気分の落ち込みなどが2週間以上続く場合は産婦人科・精神科を優先受診してください。医師の治療と並行する補完的なサポートとして鍼灸は有益ですが、医療機関への受診が最優先です。

Q. 骨盤底筋（尿漏れ）のケアにも対応できますか？

はい。次髎（仙骨）への鍼灸と骨盤底筋トレーニング指導を組み合わせて対応します。

Q. 2人目不妊の予防に産後ケアは有益ですか？

はい非常に重要です。産後の気血（血虚・腎虚）と骨盤の歪みを放置すると母体の生殖能力が回復しません。鍼灸×芎帰調血飲で気血を補充し骨盤内血流を回復させることで2人目不妊を防ぎます。

Q. 産後漢方の効果は？どのくらいの期間服用するのですか。

産後漢方の効果は出産前と変わらない体調でいられる。というのが効果です。なので、効果を感じないのがある意味で最大の効果かもしれません。これまで紹介で服用した方のほとんどがその効果を感じていて、体調が良い、産後すぐに結婚式で参列したが、元気、産後の肥立ちも良い、2人目もすぐに授かる、一人目産後苦労した方が、2人目で服用して産後劇的に元気になった。という話を聞きます。助産師さんが当院の患者さんをみて驚いて、施術に来たこともあります。

服用する期間は一ヶ月程度です。過去に延長した方は数名いらっしゃる程度です。

14. まとめ・ご予約 {#14}

「体が痛くて赤ちゃんの泣き声にイライラしてしまう」「かわいいはずの我が子を、痛みで思うように抱っこしてあげられない」——お母さんの体は今、人生で最大のダメージを負いながら24時間休みなく働き続けています。

リラキシンによる全身の関節弛緩・血虚・腎虚という産後特有の体質変化を理解した鍼灸×整体×食養生と、**芎帰調血飲第一加減（漢方外来と連携）**の内外からのケアで、お母さんの笑顔を取り戻しましょう。

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受付時間：

【月・火・日】 12:00〜20:00
【水】 9:00〜13:30
【木・金】 9:00〜13:30 ／ 16:00〜20:00
【土】 8:00〜14:00 ※最終受付は各終了時間の30分前。定休日なし。

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