寝起きの痛みと鍼灸整体。寝起きから身体のどこかが痛む場合に考えられる２つのこととは？

2020.06.17

最近は、夜も暑くて寝苦しい日がありますよね。

朝起きた時に、身体がずっしり重くて、なんだかやる気も起きない。

一日の約３分の１を占める睡眠時間。

その間、頭には体重の約８％もの負荷がかかっているといわれています。

今日は寝起きから、身体のどこかが痛む場合に考えられることのお話をします。

 

渋谷にある鍼灸整体、ふくもと治療院の患者さんで、

「寝起きに〇〇が痛いんですよね。動き出すと治まってくるのですが。先生どこか悪いんでしょうか？」と聞かれることがあります。

本来、睡眠時間は身体を休めて、１日に溜まった疲労を回復してくれます。

しかし、朝起きても疲れが残っている、疲れているはずなのに夜なかなか眠れない。

では、なぜ寝起きに痛みが出るのでしょうか？

寝起きの痛み、２つの原因

①精神的な負荷がかかり、身体が休まっていない。

睡眠が浅くなり、休むはずの時間で身体の緊張が緩まっていないのです。

身体を活動的に動かす時と、身体を休ませる時とでは、優位に働く自律神経が違います。

ご存知の方も多いと思いますが、

交感神経：活動的に動く時、心臓の心拍数が増え、胃腸の働きは抑制されます。

副交感神経：身体を休ませる時、睡眠時、心拍数は減り、胃腸の働きは活発になります。

このふたつの神経がバランスを取り、人間の身体を調整しています。　　　　　　　　　　　　　

精神的ストレスは、この自律神経のバランスを崩してしまうのです。

ストレスを感じると身体が緊張し、自律神経である交感神経に傾きやすくなります。

睡眠時は副交感神経が優位になり、眠くなるはずが、自律神経が不均衡を起こすことにより、寝付きが悪くなったり、寝た気がしなくなったり、眠れなかったりするのです。

そのため、寝起きに、体に痛みが出やすくなるのです。

②首、肩の筋肉が突っ張ったまま寝ている

枕の高さなどが、原因として考えられます。

人の体はS字にカーブしているため、仰向けに寝ている時は、首の下に隙間が出来てしまいます。

この隙間を上手に埋めないと、首や肩の筋肉に負担がかかってしまうのです。

寝起きの痛みのまとめ

長い人生の約３分の１を占める睡眠時間。

どれだけ快適な睡眠時間を過ごせるかで、仕事の効率や、パフォーマンスに大きく影響してきます。

そして鍼灸治療とは「未病を治す。」こと。

睡眠に問題が出てきた時は、身体が危険なサインを出している可能性があります。

なかなか寝付けない、しっかり寝たのに身体が痛い、そんな時は鍼灸治療をぜひ試してみて下さい！