【鍼灸師が教える】ひどい肩こりもこれで解消！！

2020.02.12

近年増えている、肩こり。肩こりは日本人の国民病のひとつとも言われています。

肩こりになる原因は？肩こりに関係する筋肉と、肩こり改善のツボを教えます！　

 

肩こりの症状とは？

首すじ、首の付け根から、肩、背中にかけて、痛みや、凝った、張ったなどの感じがし、

頭痛や吐き気症状も伴う場合もあります。

 

肩こりの定義

 

肩こりの原因

 

肩こりに関係する筋肉群

 

僧帽筋（そうぼうきん）、頭板状筋（とうばんじょうきん）、肩甲挙筋（けんこうきょきん）、菱形筋（りょうけいきん）、棘上筋（きょくじょうきん）、棘下筋（きょくかきん）

 

上記が主に肩こりに関係する筋肉です。

それに伴って、腕や腰の筋肉にも派生することがあります。

また、首から肩にかけては、脳に血液を送るための太い血管がたくさん通っています。

このため、同じ姿勢、目の疲れ、ストレス、運動不足などにより、

筋肉が緊張・疲労すると、血管が圧迫され、血流が悪化しやすい場所でもあります。

血流の悪化から、肩こりになります！

 

肩こりに効果的なツボ

肩井（けんせい）、天宗（てんそう）、曲池（きょくち）、合谷（ごうこく）などです。

 

肩井（けんせい）

・首の付け根の後ろ側と肩先のちょうど真ん中あたりです。

・肩こりの特効穴です。肩こりと言ってもさまざまなタイプがありますが、このツボを使うことは多いです。高血圧や冷え性改善に使うこともあります。

 

 

天宗（てんそう）

・肩甲骨のほぼ中央にあります。

・経絡でいうところの「小腸径」に属するツボです。消化不良や胃腸症状の時にも使います。

 

 

曲池（きょくち）

・肘を曲げて出来るしわ（肘窩横紋）の外端（一番外）に取ります。　

・経絡でいうところの「大腸経」に属するツボです。下痢や嘔吐などの消化器症状に効果的です。

 

 

合谷（ごうこく）

・親指と人差し指の間の付け根でやや人差し指よりにあります。

・このツボは有名なツボですね。一度は聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

・風邪のひき始め、頭痛、歯の痛み、眼精疲労の時にも効果的です。

 

 

セルケアでツボを使う場合には、あまり力を入れて押したり揉んだりは、お勧めできません！

お灸、ホッカイロ、小豆カイロ、こんにゃく湿布などで温めると、ツボの効果をより発揮出来ます。

ドライヤーの温風で温めるのも効果的だと思います。

 

ツボの場所がよくわからない時は、

ツボの専門家の鍼灸師に相談されることをお勧めします。

 

 

 

肩こりの改善策

 

肩こりのまとめ

肩こりは、日本人の有訴率が男性では２位、女性では１位と非常に頻度の高い症状です。

肩こりが発生する首から肩は、頭を支え、腕を支え、可動性が大きく、解剖学的には支持機構が弱く、軟部組織に大きな力学的負荷がかかっているので、容易に疲労や過労症状がでてしまいます。

現代人の生活習慣を考えても、デスクワークやスマホの普及、運動不足で肩こりになりやすい状況にあります。

根本的に肩こりを改善したいのなら、

鍼灸整体治療などで正しい姿勢を身体に定着させ、運動やストレッチで肩まわりを動かすことが、最善の策だと思います！いつでも手伝いしますのでお気軽にご相談下さい。

 

※上記の改善策を試してみたけど、改善がみられない方は、胃腸の不調からくる肩こりが考えられます。

肩こり、首こりと胃腸の意外な関係！解消法も教えます！

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